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子供の眠りがあぶない！！

☆子供の睡眠リズムを見直そう☆

大人と同様、現代のこどもたちに多く見られるのが 睡眠不足や夜型生活からなる生体リズムの乱れ 放ったままにしておくと、さまざまな影響を及ぼすこのリズムの乱れは 保護者が整えてあげなければ正しく形成されない物なのです。

不規則な生活習慣は子供の大敵 睡眠・覚醒リズムを含めた生体リズムの障害によって引き起こされる「睡眠障害」が注目去れ始めたのは、ごく最近のことです。とくに10代〜20代という若い層を中心に広がっています。夜寝付かれず、朝おきられないため、しばしば学校や職場に遅刻してしまうことなどが、主な症状に上げられます。子供の自律神経はもともと大人に比べて不安定なものですが、現代の生活習慣の乱れがこれをさらに不安定にしているといえます。ここで注目すべきは、不登校の子供のなかにも、その原因が学校や家庭ではなく、リズムの乱れからくる「宵っ張りの朝寝坊」型の生活で学校にいけない子供がいる、という点。こうした子供の多くは午前中、低体温でボンヤリしがちなため通常の起床時間にはまだ体も頭も準備が出来ていないのです。子供たちの場合、一日24時間を周期とするリズムは、放っておいて規則的な形で身に付くものではありません。たとえば、乳幼児には屋外で充分に光を浴びさせ、夜は静かな環境で寝かせるような配慮が必要なのです。また学童期には、早寝・早起き・三度の食事・遊びで適度に体を動かすなど、規則正しい生活習慣を形成することが重要です。 この時期に正しい生活リズムが身に付かないと、もはや性能の良い生体時計が得られなくなるといって良いでしょう

疲れやすく、寝不足な現代の子供たち 世の中が目まぐるしく変化するなか、私たち現代人の体も夜型中心に変わって来てます。多くの子供たちもまた、塾通いやテレビゲームなどでの夜更かしにより、毎日の睡眠時間をきりつめているのです。 自然に逆らう形となるこのような生活リズムが、大人や子供の体やこころにアンバランスな乱れを引き起こしています。あるアンケートで、現代の子供たちの睡眠時間が短くなってきていることが分かっていますが、さらに、「疲れる」が口癖になっていたり、今一番したいことが「もっと眠りたい」であったりという結果には驚かされてしまいます。 もはや現代のこどもたちは、大人と同様原則を無視した、さまざまな生活様式のもとで育てられているとゆうことです。このような環境が当たり前になってしまうなかで、情緒不安定な子供や、神経症などの病気の子供の発生と関連している場合も見られるようです。生体リズムが子供の心身の発達に大きな影響を及ばしていることは、現実として無視できない問題なのです。

☆子供たちの睡眠環境を整えよう☆

ダニ退治には寝具の清潔なお手入れを アレルギー性皮膚炎の8割〜9割は、ダニが原因だと言われています。 健やかなお子さんの発育を考えたとき、ダニの温床となりやすい寝具の影響はとても心配しかし最も大切なことは、日頃の清潔なお手入れです。まずは風通しを良くして部屋の湿気を少なくし、こまめにふとんを天日に干したり、2〜3年に一度は水洗いをするなど日常のメンテナンスを心がけましょう。

一人で寝かす事の重要性 子供にとっての就寝時間は親との別れを意味します。一人で寝かせることは、子供が親と別れる事を学び、独立した個人と自覚するために重要です。多くの子供にとっては、こうした環境にすぐ慣れることは難しいでしょう。でも就寝時に、お気に入りのおもちゃやふとんを与えることで、子供たちは自分の世界をコントロールし、一人で寝ることを受け入れるようになるはずです。学説によっても異なりますが、一人でねかせても大丈夫な年齢に達してきたら、少しずつ練習を始めて見ましょう。

吸湿性のあるふとんでムレを防ぐ 育ち盛りの子供は、汗っかきでよく動きます。昼間の生活で使われた筋肉の疲れや骨の歪みを、寝返りを繰り返すことで、元に戻そうとしているのです。 新陳代謝が活発で、多量に汗をかくため、寝具はムレにくいよう吸湿・発散性に重点をおいた機能性の物を選びましょう。ムレてしまう寝具では何度も目が覚めたり、暑くてふとんをめっくてしまい寝冷えの原因になります。

早寝・早起きを身につける 規則的かつ健康な睡眠の習慣を、しつけと訓練でこどもに教えていくことも、保護者の大切な役割です。毎日の就寝時間を決め、規則的な生活を教えることで、正しい睡眠パターンを形成して行きましょう。 寝る前に静かな雰囲気をつくり、心を落ち着かせて上げることも、安心して眠れる環境作りに効果的です。

夜中に目を覚ますときは 子供はさまざまな原因で目を覚まします。とくに、家庭や幼稚園、学校での出来事によるストレスが原因があるようです。こんなときは、何の心配もないとやさしくなだめて心を落ち着かせて上げましょう。そして暑すぎる、重すぎる、ムレるなどの環境によって眠りが浅く目をさますこともあります。子供たちには、安心して眠れる心持ちと爽やかな睡眠環境が必要なのです。

☆大人以上に汗かきな子供さんにはイワタの麻パッド本麻しとね蒸れずに寝冷えしにくいガーゼケットがおすすめです！どちらもご家庭で水洗い、日干し出来ます。